Trotz stressigem Alltag nachhaltig Gewicht reduzieren, Gesundheit & Leistungsfähigkeit steigern.
Digital & EFFIZIENT
Wöchentliche Calls. Jederzeit. Überall.
Wann & wo es Dir passt. Konstante Begleitung mit WhatsApp & digitalen Coaching-Tools.
Individuell & FLEXIBEL
Abgestimmt auf Deine persönlichen Ziele, Bedürfnisse und Prioritäten. Ohne pauschale Vorschriften. Coaching, Training & Ernährung, wie es zu Dir passt.
Ohne Qual & Verzicht
Kein Keto. Kein Vegan. Kein Paleo. Kein "Pumpen". Keine konstante Quälerei.
Wir planen Deinen Prozess so, dass er für Dich durchführbar ist und Spaß macht.
Gewicht Reduzieren
Gesundheit optimieren
Lebensqualität steigern
Gesünder & Fitter trotz Zeitmangel
Wenn es Dir geht wie so vielen Menschen in ihrem hektischen Alltag, kennst Du wahrscheinlich das folgende Szenario:
- Du bist zeitlich ausgelastet. Du hast wenig Zeit für Familie und Freunde - ganz zu schweigen von Dingen, die Dir Freude machen oder Dir gut tun würden. Es läuft zwar alles ganz gut, doch Du merkst, dass Du selbst deutlich zu kurz kommst. Du leidest an Übergewicht und versuchst schon lange Gewicht zu verlieren - erfolglos. Oder Du fühlst Dich häufig gestresst, schläfst schlecht oder bist ungeduldig oder gereizt.
- Du beobachtest schon länger, dass Du stetig unfitter wirst und das Gewicht langsam immer mehr wird.
- Viele kleine Dinge im Alltag strengen Dich mehr und mehr an.
- Für Sport hast Du keine Zeit und gesunde Ernähung hast Du bisher nicht in Deinem Alltag unterbekommen.
- Pillen, Pülverchen, Wunderkuren, Diäten und vieles andere lehnst Du ab oder hast es bereits versucht und keinen nachhaltigen Erfolg damit gehabt.
- Es scheint als würden die gängigen Empfehlungen, um Gewicht zu reduzieren, für andere funktionieren, nur für Dich nicht.
Keine Sorge! So geht es den Meisten da draußen und Du bist nicht allein!
Als Dein Coach bin ich immer an Deiner Seite. Du hast jederzeit die Möglichkeit, Fragen an mich zu richten, die ich Dir schnellstmöglich beantworte. Wir steigern Deine Gesundheit, verbessern Dein Gewicht und starten gemeinsam durch.
Wir nutzen unter anderem ein digitales Coaching-Tool, durch das ich Deine Fortschritte jederzeit nachvollziehen und Dir Feedback geben kann. Dies ermöglicht es Dir, Deinen Alltag noch präzisier auf Deine Ziele auszurichten und kleine "Fehler" direkt zu erkennen und im weiteren Tagesverlauf zu berücksichtigen und auszubügeln.
Wöchentliche persönliche Calls nutzen wir, um Deinen Plan und Deinen Alltag noch individueller auf Deine Ziele zuzuschneiden, Fragen zu beantworten und kleine Hebel, Interventionen und Tricks kennenzulernen, die Dir für Deine Zielerreichung einen erheblichen Benefit liefern werden.
Schluss mit den tausenden erfolglosen Versuchen, endlich schlanker, gesünder und fitter zu werden.
Mit meinem Coaching findest Du einen Weg, neue gesunde Routinen zu etablieren und alte ungesunde Routinen abzulegen. Wir beseitigen Unsicherheiten durch klare und wissenschaftlich fundierte Informationen, die Dir helfen, zu verstehen, was wirklich sinnvoll und hilfreich ist. Keine leeren Versprechungen, Pauschalpläne und Extremditäten, sondern nachhaltige Ergebnisse durch eine schrittweise Anpassung Deines Lebensstils.
So läuft Dein Coaching ab:
ERSTGESPRÄCH
Gratis Erstgespräch
Ist-Zustand erfassen.
Gesundheitsthema fokussieren.
smarte Ziele formulieren.
PRIORISIERUNG
Woche 1-3
Was ist wichtig?
Was muss im Prozess berücksichtigt werden?
Klare Prioritäten setzen.
ERNÄHRUNG
Woche 2-8
Ernährungswissen.
Was ist zählt wirklich?
Umsetzung.
Wie passt das in Deinen Alltag?
BEWEGUNG
Woche 4-12
Was? Wann? Wie viel?
Wir bauen gesunde Bewegung regelmäßig in Deinen Alltag ein.
ZIELERREICHUNG
Woche 10-12
Zielanalyse:
Was war das Ziel?
Wo stehst Du jetzt?
Wie geht es weiter?
Ich bin an Deiner Seite!
Warum bisherige Versuche nicht zu Deinem Wunschergebnis geführt haben oder in einem Jojo-Effekt gegipfelt sind...
Viele Menschen glauben, Sie würden ihre optimale Gesundheit nur erreichen, indem sie strengste Radikalkuren durchziehen oder ihr Leben
komplett auf den Kopfstellen. Gerade wenn um beruflichen Erfolg geht, heißt es bei vielen oft:
Entweder Erfolg oder Gesundheit.
Oder sie hoffen auf vermeintliche Wundermittel. Dabei werden erhebliche Summen in Pülverchen und Nahrungsergänzung gesteckt. Spritzen und
Pillen als vermeintlich einziges Hilfsmittel werden ausprobiert oder - im Falle von Übergewicht - sogar operative Eingriffe wie Magenbypass oder Magenballons in Erwägung gezogen.
Dabei haben diese Mittel zum größten Teil überhaupt keinen oder keinen nachhaltigen Effekt und kommen außerdem mit erheblichen finanziellen
Kosten und enormen Gesundheitsrisiken und Nebenwirkungen daher. Doch all dies soll in Kauf genommen werden, um endlich
schnell zum Wunschgewicht und besserer Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu kommen.
Viele Menschen probieren die verschiedensten Ernährungstrends und allemöglichen Tipps und Tricks von irgendwelchen "Gurus" aus, stellen
ihre Gewohnheiten von heute auf morgen radikal um und erreichen damit allenfalls kurzfristige Veränderungen.
Damit ist jetzt Schluss!
Das wird jetzt geändert!!!
Denn die Wahrheit ist: um gesünder, fitter und schlanker zu werden, brauchst Du weder "Zauberkuren" noch extreme Veränderungen in Deinem Leben. Wenn Du Sorge hast, dass sich Dein bisheriges
Leben komplett umkrempeln wird, wenn Du einen gesünderen Lebensstil etablieren willst, kann ich Dir jetzt sagen: DIESE SORGE IST UNBEGRÜNDET.
Denn optimale Gesundheit und Dein Wunschgewicht lassen sich durch kleine Anpassungen in den 3 Bereichen Ernährung, Bewegung und Stress/Erholung erreichen.
Gemeinsam passen wir Deinen gesunden Lebensstil optimal an Deinen Alltag und Deine Prioritäten an. So kannst Du weiterhin den Dingen nachgehen, die Dir wirklich wichtig sind und gleichzeitig nach und nach zu optimaler Gesundheit und Deiner persönlichen Topform kommen.
Lass uns jetzt mit einem kostenlosen Erstgespräch starten, in dem Du bereits wertvolle und fundierte Tipps für Deinen Erfolg erhältst. Erst danach entscheidest Du, ob mein Coaching und meine persönliche Hilfe in Anspruch nehmen möchtest.
Outdoor-Fitness mit Deinem Coach in Köln und dem Rhein-Sieg-Kreis
Erlebe Deinen Coach Life beim Outdoor-Training mit DEIN TRAININGSLAGER in Köln und St. Augustin
Komm in unsere dynamische Trainingsgruppe und genieße die persönliche kompetente Betreuung durch Deinen Coach in Kombination mit mitreißender Gruppendynamik. Hier bleibt niemand zurück. Wir trainieren zusammen, beißen auf die Zähne und genießen den Erfolg und das gute Gefühl nach dem Workout gemeinsam.